Eivind Skår Ertesvåg 
Vi har alle opplevd det: den uunngåelige trangen til en lur midt på dagen. Men hva om denne søvnigheten er mer enn bare et resultat av en sen kveld? Ny forskning antyder at overdreven søvnighet på dagtid kan være et tidlig varsel om en spesifikk pre-demens tilstand kjent som motorisk kognitiv risikosyndrom (MCR).
Hva er MCR?
MCR er en tilstand som kombinerer langsom gange med milde kognitive problemer, og den kan være en forløper til demens. En studie publisert i Neurology undersøkte 445 eldre voksne med en gjennomsnittsalder på 76 år som ikke hadde demens ved studiens start. Deltakerne ble spurt om søvnvaner, inkludert vansker med å sovne, bruk av sovemedisiner og følelse av varme eller kulde om natten. De ble også spurt om de opplevde overdreven søvnighet på dagtid eller manglende entusiasme for daglige aktiviteter.
Overraskende funn
Ved studiens start hadde 42 personer MCR. I løpet av tre år utviklet ytterligere 36 deltakere denne tilstanden. De som rapporterte overdreven søvnighet på dagtid og manglende entusiasme, hadde over tre ganger høyere sannsynlighet for å utvikle MCR sammenlignet med de uten disse søvnrelaterte problemene.
Hva betyr dette for deg?
Hvis du ofte føler deg søvnig på dagtid eller mangler entusiasme for daglige aktiviteter, kan det være lurt å ta en nærmere titt på søvnvanene dine. Dr. Victoire Leroy, studiens hovedforfatter, understreker viktigheten av å identifisere og behandle søvnproblemer tidlig for å potensielt forhindre kognitiv tilbakegang senere i livet.
Hvordan forbedre søvnkvaliteten
- Oppretthold en konsekvent søvnplan: Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag.
- Skap et behagelig sovemiljø: Sørg for at soverommet er mørkt, stille og kjølig.
- Unngå stimulerende midler før sengetid: Begrens inntak av koffein og elektronikkbruk i timene før du legger deg.
- Vurder avslapningsteknikker: Prøv meditasjon eller dyp pusting for å roe sinnet før sengetid.
Selv om det er normalt å føle seg trøtt av og til, kan vedvarende søvnighet på dagtid være et tegn på underliggende helseproblemer. Å være oppmerksom på søvnvanene dine og søke hjelp ved behov kan være avgjørende for å opprettholde kognitiv helse i fremtiden.
