Mange liker å ha et lite lys på om natten – enten for trygghet, kos eller praktisk belysning. Men nå advarer forskere om at denne vanen kan ha en uventet og alvorlig helseeffekt.
En ny stor studie med nesten 89 000 deltakere viser at mennesker som sover med sterkt lys om natten har betydelig høyere risiko for alvorlige hjerteproblemer.
Blant sykdommene forskerne kobler til nattlys finner vi:
- Hjerteinfarkt
- Hjertesvikt
- Hjerneslag
- Atrieflimmer (uregelmessig hjerterytme)
- Koronarsykdom
– Nattlig lysforurensning ser ut til å forstyrre kroppens indre klokke, noe som kan føre til både metabolske og kardiovaskulære problemer, sier forskerne bak studien, som er utført av et internasjonalt forskerteam ledet av Flinders Health and Medical Research Institute i samarbeid med kollegaer i Storbritannia og USA. Det rapporterer Business Standard.
Kvinner og yngre mest utsatt
Ifølge studien, som er publisert på forskningsplattformen medRxiv, ble kvinner særlig påvirket, med økt risiko for hjertesvikt og hjerte- og karsykdom. Også yngre deltakere viste høyere risiko for hjerterytmeforstyrrelser og hjertesvikt.
– Å unngå nattlig lys kan være et viktig tillegg til andre forebyggende tiltak, heter det i rapporten.
13 millioner timer med lysdata
Deltakerne i studien bar spesielle armbånd som målte lysnivåene rundt dem gjennom en hel uke. Totalt samlet forskerne inn over 13 millioner timer med personlige lysdata.
Selv etter å ha tatt hensyn til andre faktorer som røyking, alkohol, kosthold, fysisk aktivitet, søvnlengde og genetisk risiko, var koblingen mellom nattlys og hjerteproblemer tydelig.
Dette kan du gjøre
Vil du sove tryggere for hjertet? Her er noen enkle tiltak:
Vil du få med deg de viktigste sakene først?
Følg Sosialnytt i Google Nyheter – det tar 2 sekunder.
Følg oss på Google Nyheter- Skru av alle lys før du legger deg
- Bruk mørkleggingsgardiner mot gatelys
- Unngå skjermer og sterkt lys rett før leggetid
- Hvis du må ha lys – bruk et svakt, rødt nattlys
Det er kanskje uvant i starten, men kroppen din vil takke deg – og hjertet ditt også.
