Eivind Skår Ertesvåg 
Et enkelt glass kan være nok – ifølge en ny britisk studie.
Hvert år får tusenvis av nordmenn tarmkreft, en alvorlig sykdom som ofte oppdages for sent. Nå kommer britiske forskere med en oppsiktsvekkende anbefaling som kan gjøre en stor forskjell: Drikk ett glass melk om dagen.
– Det fremhever meieriproduktenes potensielt beskyttende rolle i utviklingen av tarmkreft, sier Keren Papier ved Oxford University til BBC.
Studien, publisert i det anerkjente tidsskriftet Nature Communications, har analysert kostholdet til over en halv million kvinner gjennom 16 år. Konklusjonen? De som fikk i seg mer kalsium, hadde lavere risiko for å utvikle tarmkreft.
Derfor kan melk beskytte mot kreft
Det handler om kalsium – et mineral vi vet styrker både bein og tenner, men som ifølge forskerne også har en viktig rolle i å beskytte tarmen.
Forskerne mener at 300 mg ekstra kalsium om dagen – tilsvarende ett glass melk – kan redusere risikoen for tarmkreft med opptil 17 prosent.
Hvordan? Kalsium binder seg til galdesyrer og frie fettsyrer i tykktarmen og kan dermed redusere deres kreftfremkallende effekt.
Les også: Resultater fra forskning: Valnøtter kan forhindre tarmkreft
Få med deg: Studie: Dette symptomet kan varsle om demens
Viktige symptomer å være oppmerksom på
Selv om du gjør alt «riktig», er det viktig å kjenne igjen faresignalene. Ifølge Helse Norge bør du kontakte lege dersom du opplever:
- Endret avføringsmønster
- Blod eller slim i avføringen
- Magesmerter eller følelse av at tarmen ikke tømmes ordentlig
- Uforklarlig trøtthet eller vekttap
Jo tidligere tarmkreft oppdages, desto bedre er prognosene.
Ikke glad i melk? Dette kan du gjøre
De fleste får i seg nok kalsium gjennom meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Men for deg som ikke drikker melk, finnes det heldigvis gode alternativer som mørkegrønne grønnsaker, fullkorn, nøtter eller kalsiumberikede plantedrikker.
Blant de beste kildene er grønkål, hvite bønner, tofu og sardiner.
Studien peker også på hva du bør unngå for å beskytte tarmen: høyt inntak av rødt kjøtt og alkohol. Disse faktorene øker risikoen for kreft, og er derfor sentrale å redusere i et forebyggende kosthold.
