Eivind Skår Ertesvåg 
Kan et enkelt kosttilskudd virkelig sakke ned aldringsprosessen i kroppen? En ny, omfattende studie publisert i det prestisjetunge tidsskriftet Nature Aging peker mot et overraskende svar: Ja – og det krever bare ett gram om dagen.
Omega-3 kobles til langsommere aldring
Forskere ved University of Zürich har funnet at et daglig tilskudd på 1 gram omega-3-fettsyrer i løpet av tre år ser ut til å redusere kroppens biologiske aldring med opptil fire måneder. Studien er basert på blodprøver og epigenetiske markører – det som ofte omtales som kroppens «biologiske klokke».
Effekten skal være uavhengig av kjønn, alder og BMI, og ble målt gjennom såkalte epigenetiske ur som kartlegger hvordan genaktiviteten påvirkes av livsstil og omgivelser.
– Vi så at omega-3-tilskudd hadde en positiv effekt på aldringstempoet. Og når det ble kombinert med D-vitamin og styrketrening, ble effekten enda sterkere, sier professor Heike Bischoff-Ferrari, som ledet forskningen.
Tre enkle grep ga størst effekt
Studien, som inkluderte 2157 personer over 70 år, testet kombinasjoner av:
- 1 gram omega-3 daglig
- 50 mikrogram D-vitamin daglig
- Styrketrening i 30 minutter, tre ganger i uka
Kombinasjonen av alle tre tiltakene viste seg å ikke bare bremse aldring, men også redusere risiko for infeksjoner, kreft og tidlig fysisk svekkelse.
Blodprøver fra 777 deltakere ble analysert for å måle effekten på kroppens biologiske alder, og funnene bekrefter tidligere resultater fra DO-HEALTH-prosjektet – en av Europas største aldringsstudier.
Ikke uten forbehold
Selv om resultatene er lovende, understreker forskerne at det fortsatt mangler en offisielt godkjent metode for å måle biologisk aldring. Studien omfatter også hovedsakelig eldre europeere, noe som gjør det vanskelig å si om funnene gjelder for alle verdens befolkninger.
Likevel er det ingen tvil om at et sunt kosthold, tilskudd og fysisk aktivitet fortsatt er blant de beste verktøyene vi har for å bremse kroppens aldring.