Et godt par løpesko kan koste flere tusen kroner. Likevel er det mange som sliter dem ut langt raskere enn nødvendig – ofte uten å være klar over det selv.
Men hvis noen vet hvordan man får sko til å vare, så er det Ole Einar Bjørndalen.
Skiskytterlegenden har nemlig klart noe de færreste trodde var mulig: Han løp hele 3250 kilometer i ett og samme par med løpesko før de ble pensjonert.
Det tilsvarer omtrent distansen fra Oslo til Roma.
– Løpesko er dyrt
Ifølge Bjørndalen handler mye om holdning.
Han forteller at han vokste opp med tanken om at løpesko var noe man tok vare på.
– Jeg er oppvokst med at løpesko er dyrt og at man steller pent med paret man har.
Den tidligere skiskytterkongen sier han alltid har vært svært nøye med hvordan skoene brukes.
– Jeg var veldig nøye med å kun bruke løpesko til løping. De ble aldri brukt til fotballsparking eller andre ting som kunne slite de ut unødvendig.
Og akkurat det er et av de viktigste rådene ekspertene nå kommer med.
Mange gjør samme feil
Mange bruker nemlig løpeskoene som vanlige fritidssko i hverdagen. Men ifølge ekspertene sliter dette ofte mer på skoene enn selve løpetreningen.
Ola Korbøl i HOKA forklarer hvorfor.
– En løpesko er konstruert for å løpes i. Brukes den sju timer om dagen, som hverdagssko eller fritidssko, vil den naturlig nok slites ut raskere enn om du løper en time eller to.
Han mener mange har misforstått helt hvordan belastningen fungerer.
– Det er en utbredt misforståelse at en sko varer lenger «fordi jeg bare har gått i den, ikke løpt».
Små detaljer kan ødelegge skoene
Korbøl peker også på en annen vanlig tabbe mange gjør når de bruker skoene til hverdags.
– Så er det en kjensgjerning at vi alle er litt mer slappe med snøre skoene når vi bare skal «labbe» rundt.
Når lissene er løse, begynner foten å bevege seg inni skoen. Det fører til unødvendig slitasje på hælkappen og stoffet bak i skoen.
Over tid kan skoene bli ødelagt lenge før sålen egentlig er utslitt.
Den største tabben av alle
Men det finnes én ting ekspertene virkelig advarer mot.
Løpesko i vaskemaskinen.
– Slenger du skoene i maskinen, slenger du samtidig reklamasjonsretten i søpla.
Varme, sentrifugering og vanntrykk kan skade limet, skummet og materialene i skoene – selv på lave temperaturer.
I stedet anbefales det å skylle skoene raskt med vann etter løpeturer og la dem lufttørke naturlig.
– Dette er faktisk det viktigste du gjør. Ved å holde skoene rene og pene, varer såle, søm og overdel vesentlig lengre.
Småstein og asfalt sliter mer enn mange tror
Ekspertene anbefaler også å fjerne småstein som setter seg fast under sålen.
Og underlaget betyr mer enn mange er klar over.
Terrengløping med vanlige asfaltsko kan nemlig slite ut både overdelen og yttersålen svært raskt.
– Typiske asfaltsko er ikke laget for å tåle denne type juling og vil bli raskt ødelagt.
Derfor bruker Bjørndalen flere par
Selv om Bjørndalen fikk ekstremt mange kilometer ut av favorittskoene sine, bruker han ikke bare ett par om gangen.
Til daglig har han tre ulike par i rotasjon.
– Det er ikke først og fremst for å spare skoene, men mest for å gi kroppen litt ulik belastning.
Den tidligere skiskytterprofilen legger ikke skjul på at kroppen trenger litt ekstra omtanke med årene.
– Jeg er såpass voksen at den også må behandles pent for å holde noen ekstra kilometer.
Hvor lenge bør egentlig løpesko vare?
Ifølge ekspertene bør moderne løpesko normalt tåle mellom 800 og 1000 kilometer dersom de brukes riktig og vedlikeholdes godt.
Men enkelte modeller kan vare langt lenger.
Historien til Bjørndalen viser i hvert fall én ting:
Med litt omtanke kan et godt par løpesko holde utrolig mye lenger enn mange tror.
