onsdag, september 23, 2020

Oppretthold helsen din mens du jobber hjemmefra

Mest lest nå

Fremskritt innen informasjonsteknologi de siste årene har åpnet helt nye karrieremuligheter for mennesker som tidligere ble antatt umulige. Informasjonsteknologi har gjort det mulig for oss å utvide rekkevidden til en stadig større krets av mennesker rundt om i verden. Det har også åpnet muligheten for å kunne jobbe hjemmefra.

Å jobbe hjemmefra har en enorm mengde fordeler knyttet til seg. Allikevel bærer det også med seg en rekke forskjellige utfordringer. Der du riktignok slipper pendling til jobb, og mer eller mindre kan sette din egen timeplan, så er det blant annet helsemessige bekymringer knyttet til å jobbe i hjemmet.


Det kan være utfordrende rent helsemessig av mange forskjellige grunner. For det første er du konstant i nærheten av kjøkkenet og kjøleskapet ditt, hvor du veldig enkelt kan finne snacks eller lage noe raskt å spise når du måtte ønske det. Dette vil teste viljestyrken din for å opprettholde figuren din, ved å ikke spise utenfor dine normale måltider. Trening og det sosiale er også ting å se opp for.

Tren jevnlig i løpet av arbeidsuken

Når du bestemmer deg for å jobbe hjemmefra vil du sannsynligvis tilbringe mesteparten av tiden din i sofaen eller en kontorstol. Mest sannsynlig vil du ikke ha mange muligheter til å bevege deg i det hele tatt. Dette betyr at du ganske enkelt må lage dine egne treningsplaner for å holde deg i form.

Det kan være lurt å vurdere å skaffe et medlemskap ved et treningsstudio, dersom du har en av disse i nærheten. Du kan bruke dette som en mulighet til å få i gang et par treningsøkter gjennom arbeidsuka. Dette gir deg en unnskyldning for å trå utenfor huset i det minste for en liten stund. Selv den friske lufta fra en spasertur kan være viktig for deg om du jobber hjemmefra.

Sørg for et balansert kosthold

Siden du vil ha så mange fristelser innen rekkevidde, så vil det være veldig lurt av deg å komme med en plan for kostholdet. På denne måten blir du ikke fristet til å gå i kjøleskapet hver gang du er sulten. Hvis du ikke skriver ned en detaljert plan for måltidene dine, så kan en nesten garantere at du vil falle for fristelsene og legge på deg.

Den beste måten å unngå dette på er å planlegge den følgende ukens måltider på søndag kveld. Skriv ned nøyaktig hva du vil ha til hvert måltid i uken. Deretter skal du kjøpe inn de nødvendige ingrediensene for å lage disse måltidene. Det å lage god og sunn mat er også et fint avbrekk fra jobbstresset.

Husk å sosialisere deg med andre

Selv om du kanskje har valgt å jobbe hjemmefra, delvis fordi du er en introvert, så bør du likevel vurdere å møte venner og familie regelmessig. Dette er viktig uansett om du er en utadvendt eller introvert. Vi er som mennesker naturlig sosiale skapninger, og derfor trenger vi sosial interaksjon på ett eller annet tidspunkt.

Velger du å jobbe hjemmefra, så skal du tross alt mest sannsynlig ikke ha noen kollegaer ved din side. Dermed får du ikke den naturlige sosialiseringen gjennom medarbeidere, slik at det blir viktig å komme seg ut av huset i blant, selv i arbeidstiden. Spesielt etter jobb er det viktig at du kommer deg ut av hjemmet regelmessig.

En optimal mulighet dersom du behandler den riktig

Det å kunne jobbe hjemmefra er en optimal mulighet. Riktignok gjelder dette kun dersom du behandler muligheten på riktig måte. Det er mange helsemessige utfordringer ved å jobbe hjemmefra. For eksempel blir det fort lite aktivitet, mye usunn spising fra kjøleskapet, og betraktelig mindre sosialisering.

Dersom du derimot er flink til å identifisere, og ikke minst jobbe med, de ovennevnte punktene, så bør alt gå bra. Rutiner er et nøkkelord her, og for å opprettholde helsen din når du jobber hjemmefra, så er det faktisk kun deg selv det står og lener på!

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter