• Personvernerklæring
fredag, september 29, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result
Home Helse

Oppretthold helsen din mens du jobber hjemmefra

av Eivind Skår Ertesvåg
desember 19, 2019
i Helse
Del på FacebookDel på Pinterest

Fremskritt innen informasjonsteknologi de siste årene har åpnet helt nye karrieremuligheter for mennesker som tidligere ble antatt umulige. Informasjonsteknologi har gjort det mulig for oss å utvide rekkevidden til en stadig større krets av mennesker rundt om i verden. Det har også åpnet muligheten for å kunne jobbe hjemmefra.

Å jobbe hjemmefra har en enorm mengde fordeler knyttet til seg. Allikevel bærer det også med seg en rekke forskjellige utfordringer. Der du riktignok slipper pendling til jobb, og mer eller mindre kan sette din egen timeplan, så er det blant annet helsemessige bekymringer knyttet til å jobbe i hjemmet.

Relatert

Bildet er tatt av Stephanie Pratt fra Pixabay

For 40 år siden overlevde nesten ingen av disse barna – i dag er sjansen for å overleve 83 prosent

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Det kan være utfordrende rent helsemessig av mange forskjellige grunner. For det første er du konstant i nærheten av kjøkkenet og kjøleskapet ditt, hvor du veldig enkelt kan finne snacks eller lage noe raskt å spise når du måtte ønske det. Dette vil teste viljestyrken din for å opprettholde figuren din, ved å ikke spise utenfor dine normale måltider. Trening og det sosiale er også ting å se opp for.

Tren jevnlig i løpet av arbeidsuken

Når du bestemmer deg for å jobbe hjemmefra vil du sannsynligvis tilbringe mesteparten av tiden din i sofaen eller en kontorstol. Mest sannsynlig vil du ikke ha mange muligheter til å bevege deg i det hele tatt. Dette betyr at du ganske enkelt må lage dine egne treningsplaner for å holde deg i form.

Det kan være lurt å vurdere å skaffe et medlemskap ved et treningsstudio, dersom du har en av disse i nærheten. Du kan bruke dette som en mulighet til å få i gang et par treningsøkter gjennom arbeidsuka. Dette gir deg en unnskyldning for å trå utenfor huset i det minste for en liten stund. Selv den friske lufta fra en spasertur kan være viktig for deg om du jobber hjemmefra.

Sørg for et balansert kosthold

Siden du vil ha så mange fristelser innen rekkevidde, så vil det være veldig lurt av deg å komme med en plan for kostholdet. På denne måten blir du ikke fristet til å gå i kjøleskapet hver gang du er sulten. Hvis du ikke skriver ned en detaljert plan for måltidene dine, så kan en nesten garantere at du vil falle for fristelsene og legge på deg.

Den beste måten å unngå dette på er å planlegge den følgende ukens måltider på søndag kveld. Skriv ned nøyaktig hva du vil ha til hvert måltid i uken. Deretter skal du kjøpe inn de nødvendige ingrediensene for å lage disse måltidene. Det å lage god og sunn mat er også et fint avbrekk fra jobbstresset.

Husk å sosialisere deg med andre

Selv om du kanskje har valgt å jobbe hjemmefra, delvis fordi du er en introvert, så bør du likevel vurdere å møte venner og familie regelmessig. Dette er viktig uansett om du er en utadvendt eller introvert. Vi er som mennesker naturlig sosiale skapninger, og derfor trenger vi sosial interaksjon på ett eller annet tidspunkt.

Velger du å jobbe hjemmefra, så skal du tross alt mest sannsynlig ikke ha noen kollegaer ved din side. Dermed får du ikke den naturlige sosialiseringen gjennom medarbeidere, slik at det blir viktig å komme seg ut av huset i blant, selv i arbeidstiden. Spesielt etter jobb er det viktig at du kommer deg ut av hjemmet regelmessig.

En optimal mulighet dersom du behandler den riktig

Det å kunne jobbe hjemmefra er en optimal mulighet. Riktignok gjelder dette kun dersom du behandler muligheten på riktig måte. Det er mange helsemessige utfordringer ved å jobbe hjemmefra. For eksempel blir det fort lite aktivitet, mye usunn spising fra kjøleskapet, og betraktelig mindre sosialisering.

Dersom du derimot er flink til å identifisere, og ikke minst jobbe med, de ovennevnte punktene, så bør alt gå bra. Rutiner er et nøkkelord her, og for å opprettholde helsen din når du jobber hjemmefra, så er det faktisk kun deg selv det står og lener på!

Meld deg på nyhetsbrevet til Sosialnytt

Abonner på vårt nyhetsbrev og få interessante saker og oppdateringer til e-posten din.

Du er nå påmeldt nyhetsbrevet til Sosialnytt :)

Something went wrong.

Vi respekterer personvernet ditt og vil aldri dele e-posten din med noen andre.

SharePin

Relatert

Bildet er tatt av Stephanie Pratt fra Pixabay
Helse

For 40 år siden overlevde nesten ingen av disse barna – i dag er sjansen for å overleve 83 prosent

Helse

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Forskning

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Populært nå

  • Slik har «Kokkeskolen» vært for Maud Angelica: Satte i gang brannalarmen to ganger
  • Nyhetsreporterne reddet en bitte liten valp fra ruinene etter jordskjelvet i Marokko
  • Hipp Hipp hurra: Emma Tallulah Behn fyller 15 år – De nye bildene av søskenflokken vekker oppsikt
  • Buster og Mimmi ble forgiftet i hundegården sin – 26 år gammel kvinne tiltalt
  • Petter Nyquists herlige oppdatering om Per som vi ble kjent med i «Der ingen vil bo»
  • Helsepersonell oppfylte døende manns siste ønske: stoppet på McDonalds for å kjøpe is
  • Jakten på kjærligheten: Jørgen og Sofie avslører hvordan det går nå
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvern

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 0share
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook