Løpebølgen har skylt over Norge – men med den følger også gamle vaner og seiglivede myter. Den største? At man bør tøye etter en løpetur. Nå slår ekspertene fast: Det kan faktisk gjøre vondt verre.
Professor Gøran Paulsen ved Norges idrettshøgskole er tydelig i sin beskjed:
– Det har man sett at har relativt lite for seg, sier han til NRK.
Han advarer mot at tøying rett etter en hard økt kan føre til mer belastning, og i verste fall bidra til overtrening.
Friidrettsutøver Andrea Rooth, som selv satser mot OL i 2028, er enig.
– Det er jo en tabbe mange gjør. Jeg ser veldig mange mosjonister som tøyer, men da er man jo ferdig med økta og skal ikke tøye. Det skulle du gjort før, smiler hun.
Hun mener mosjonister ofte bare kopierer andre – uten å vite hvorfor.
– Hvis du ser at alle tøyer etter, så tøyer alle etter. Vi må snu den trenden litt, sier hun.
Ja, du kan bli mer bevegelig av å tøye. Men det betyr ikke at du slipper unna stølheten.
– Du blir ikke noe mindre støl for eksempel av å tøye etterpå, forklarer Paulsen.
Han understreker at bevegelighetstrening er nyttig i enkelte idretter, som sprint og hekk, men at det for en vanlig mosjonist ikke er nødvendig å stå lenge i statiske tøyeøvelser.
LES OGSÅ: Ekspert avslører: Så mange knebøy bør du klare – basert på alderen din
Vil du få med deg de viktigste sakene først?
Følg Sosialnytt i Google Nyheter – det tar 2 sekunder.
Følg oss på Google NyheterPaulsen anbefaler å bruke øvelser som kombinerer styrke og bevegelighet, som tåhev, knebøy, utfall og markløft. Dermed holder du kroppen både sterk og mobil, uten å måtte bruke tid på statisk tøying.
NRKs friidrettskommentator Christina Vukicevic legger til at fleksibilitet er viktig i idretter med store utslag, men for en joggetur i parken holder det lenge å varme godt opp.
