De fleste av oss gjør det samme hver eneste morgen – uten å tenke så mye over det. Men spørsmålet om tannpussen bør tas før eller etter frokost har faktisk skapt debatt blant både tannleger og vanlige folk.
Noen går rett på badet idet de står opp. Andre venter til kaffen er drukket, brødskivene er spist og frokosten er unnagjort. Men hva er egentlig best for tennene?
Det enkle svaret er: Det viktigste er ikke nødvendigvis nøyaktig når du pusser, men at du pusser grundig to ganger daglig med fluortannkrem. Helsedirektoratet anbefaler voksne å pusse tennene to ganger daglig med fluortannkrem, og at tannkremen bør inneholde minst 0,15 prosent fluor.
Likevel er det noen gode grunner til at tidspunktet kan ha litt å si.
Derfor mener mange at du bør pusse før frokost
Når vi sover, produserer vi mindre spytt. Det gjør at bakterier lettere får kose seg i munnen gjennom natten. Det er også en av grunnene til at mange våkner med dårlig ånde og vond smak i munnen.
Pusser du tennene før frokost, fjerner du mye av belegget og bakteriene som har bygget seg opp i løpet av natten. I tillegg får tennene et lag med fluor før du begynner å spise. Fluor styrker tannemaljen, motvirker hull og kan bidra til å reparere små begynnende skader i emaljen.
Det kan særlig være smart om frokosten inneholder juice, frukt, yoghurt, smoothie eller andre syrlige matvarer. Ifølge Mayo Clinic bør man nemlig vente omtrent én time med tannpuss etter syrlig mat og drikke, fordi syren kan gjøre emaljen midlertidig mer sårbar.
Men det finnes også et argument for å vente
Mange liker å pusse etter frokost fordi det føles mest logisk: Da får man fjernet matrester, kaffesmaken og følelsen av frokost i munnen.
Det er heller ikke slik at tennene blir ødelagt bare fordi du spiser frokost før du pusser. Norsk Helseinformatikk skriver at det ikke finnes tydelig vitenskapelig konsensus om akkurat timingen på tannpussen om morgenen – og at det sannsynligvis ikke betyr så mye som selve vanen med å pusse to ganger daglig.
Men velger du å pusse etter frokost, er rådet enkelt: Har du drukket juice, spist appelsin eller fått i deg noe syrlig, bør du vente litt før tannbørsten kommer frem.
Denne feilen bør du uansett unngå
En annen vane kan være minst like viktig: Ikke skyll munnen voldsomt med vann rett etter tannpuss. Da skyller du bort mye av fluoren som egentlig skal bli liggende og beskytte tennene. Sosialnytt har tidligere skrevet om hvorfor mange gjør nettopp denne feilen når de børster tennene.
Det samme gjelder sure drikker. Energidrikker, brus og andre syrlige drikker kan være tøffe for emaljen, og Sosialnytt har tidligere omtalt hvilke energidrikker som er verst for tennene.
Så hva bør du gjøre?
For de fleste er dette en god tommelfingerregel:
Puss gjerne tennene før frokost om morgenen. Da får du fjernet nattens bakteriebelegg og gitt tennene fluorbeskyttelse før dagens første måltid.
Vil du heller pusse etter frokost, bør du vente litt dersom du har spist eller drukket noe syrlig. Drikk gjerne vann i mellomtiden.
Og ikke glem det mange slurver med: Rengjøring mellom tennene. Helsenorge anbefaler tanntråd eller tannpirker minst én gang daglig ved dårlig ånde og god munnhygiene.
Det viktigste er altså ikke om du er «før-frokost-person» eller «etter-frokost-person». Det viktigste er at tannpussen faktisk blir gjort – morgen og kveld.
