torsdag, september 23, 2021

Så mange skritt må du gå for å få god helseeffekt

Mest lest nå

Du har sikkert hørt om den magiske grensen på 10000 skritt om dagen for å oppnå en god helseeffekt. Nå viser forskning at du ikke trenger å gå hele 10000 skritt.

I en studie fra 2019 ble et antall studiedeltakere delt inn i fire grupper. De ulike gruppene skulle gå x antall skritt i løpet av en dag. Når man sammenlignet gruppen som gikk minst (2700 skritt om dagen) med neste gruppe (4300 skritt om dagen) så man den største helseeffekten. Her ble det sett på dødelighet som utfall.

Resultatet av studien

Resultatet av studien tyder på at man ikke nødvendigvis må gå 10000 skritt. På et tidspunkt kommer man nemlig til en grense der mer skritt ikke nødvendigvis henger sammen med økt helseeffekt. Denne grensen ligger på ca. 8000 skritt. Studien viste at du får en veldig god effekt av å gå 8500 skritt, mens effekten dabber av allerede ved 7500 skritt.


Foto: Canva.com

Du trenger altså ikke å gå 10 000 skritt, så lenge du holder deg til eller over 8500. Resultatene viste at dersom man ligger under 7500 skritt om dagen er helseeffektene veldig mye mindre.

Dersom man ser på økning i skritt kan man ved å øke fra 7000 til 8000 skritt om dagen få en økt effekt.

Du trenger dermed ikke å strebe etter å gå 10000 skritt om dagen for å være fornøyd med deg selv. Men går du såpass allerede, må du selvsagt gjerne fortsette med det 🙂

En liten fun fact: Grensen på 10 000 skritt oppsto fordi det var det høyeste tallet skrittellere i Kina kunne måle før i tiden.

Kilde: KK.

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

Følg oss på sosiale medier

134,418FansLik
1,600FølgereFølg
211FølgereFølg
.

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter