• Personvernerklæring
lørdag, september 23, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result
Home Helse

Slik demper du søtsuget

av Anne C. Olsen
juli 27, 2022
i Helse
spise sukker

Illustrasjonsfoto fra Canva

Del på FacebookDel på Pinterest

Jo mer søtt vi spiser jo mer sugen blir vi på søtsaker. Men hvordan bryter man den onde sirkelen?

– Det er mange som spiser mer sukker enn de bør, sier klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius i Bramat.no til ukebladet Hjemmet.

Hangen til å spise søtsaker kan oftest forklares med dårlige vaner. For jo mer søtt vi spiser, jo søtere må vi ha maten for å bli tilfredsstilt.

Relatert

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Multippel sklerose

MS kobles til et virus de fleste er smittet av

– De som sjelden spiser søtt, vil oppleve at for eksempel usukret te eller tomater er søtt nok, mens de som ofte bruker søt mat og drikke, vil foretrekke dette søtere, sier Borchsenius.

Det er flere som sverger til å kutte sukker helt.

Aina Ravna ved Det helsevitenskapelige fakultet på UiT forteller avisa Nordlys at sukker er et rusmiddel. Når du spiser sukker trigger du de samme systemene som ved inntak av hasj, heroin og kokain. Forskning viser nemlig at sukkeret snakker med akkurat det samme i kroppen som gjør oss avhengig av narkotika.

Det er belønningssystemet i hjernen vår som reagerer på sukkerinntaket. Og det skal ikke mye til før hjernen responderer.

– For det første er belønningssystemet en sterk drift i hjernen vår, og et «kick» der vil kjennes godt. Altså at du får i deg noe som belønningssystemet og kroppen ønsker, forklarer Ravna til avisa.

De beste tipsene for å stagge søtsuget

Men det er ingen grunn til å fortvile om man er litt for glad i søtsaker. Borchsenius mener nemlig det er en rekke tiltak man kan gjøre for å dempe søtsuget.

– I første omgang bør du passe på at måltidene inneholder masse fiber og proteiner. Begge deler metter godt. Protein kan dempe søtsuget, og fiber bidrar til stabilt blodsukker, sier hun til Hjemmet.

Du kan også jobbe med å distrahere deg selv.

– Når du er på vei til godteskuffen, legg turen innom en runde med spill på mobilen. Det finnes faktisk forskning som viser at mobilspill demper søtsuget. Årsaken skal være at vi blir så oppslukt at vi glemmer lysten på noe søtt.

Hun påpeker det også er viktig å sove nok – for en sliten kropp vil nemlig be om å få søtsaker.

Meld deg på nyhetsbrevet til Sosialnytt

Abonner på vårt nyhetsbrev og få interessante saker og oppdateringer til e-posten din.

Du er nå påmeldt nyhetsbrevet til Sosialnytt :)

Something went wrong.

Vi respekterer personvernet ditt og vil aldri dele e-posten din med noen andre.

SharePin

Relatert

Helse

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Forskning

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Multippel sklerose
Forskning

MS kobles til et virus de fleste er smittet av

Populært nå

  • «Starstruck» Bjørn Eidsvåg traff kjendispar på restaurant – Se bildet
  • Nå er det jul igjen – i alle fall på radioen
  • 60 år etter de skiltes dro hun fra Texas til Søndre Høland for å gjenforenes med ungdomskjæresten
  • Kakedekoratøren laget sin egen bryllupskake – nå blir hun trollet på internett
  • Hun ble født i fengselet – i høst begynner hun på juss-studiet ved eliteuniversitetet
  • Flyvertinne avslør hva hun aldri gjør selv når hun tar fly
  • 90 år gammel kvinne ble ranet mens hun holdt på med hagearbeidet
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvern

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 3shares
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook