• Personvernerklæring
  • Om
  • Kontakt oss
fredag, desember 1, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result
Home Helse

10 tips: Slik går du ned i vekt uten slanking og dietter

av Anne C. Olsen
mai 14, 2021
i Helse
kvinne spiser
Del på FacebookDel på Pinterest

Det er mulig, hevder Erik Hemmingsson som er en av Sverges fremste forskere på fedme. Han har ti tips for hvordan man skal gå ned i vekt uten tøffe dietter.

Svenske Erik Hemmingsson forsker på overvekt. Han har gitt ut boken «Slutbantat», som handler om å øke forståelsen om egen kropp, og oppnå en sunn vekt du kan ha livet ut. I VG lister han opp ti råd til deg som ønsker å gå ned i vekt uten slanking.

Relatert

Derfor bør du alltid legge ned toalettsetet – av en spesiell grunn

mann

Helge fikk dødsdom – men så kom telefonen som endret alt

sitter på kontor

Så mye aktivitet må til for å bøte på en stillesittende dag på kontoret

1. Bli «venn» med kroppen din:

Ta vare på kroppen og hør på den. Jobb med selvfølelsen, og slutt og konsumere mediene som viser bilder fiksert på utseende og urealistiske kropper, eller såkalte skjønnhetsideal, anbefaler

2. Kartlegg årsakene til vekten

Begynte vektøkningen i de første leveårene eller når du ble eldre? Se på hvilke faktorer som kan ha bidratt.

3. Gjør en vurdering av treningen din

Dersom du ikke rører på deg i det hele tatt, selv ikke i små mengder, bør du spørre deg selv hvorfor. Har du tidligere dårlige erfaringer med gymmen synes du trolig ikke mosjon er lystbetont som voksen heller.

4. Begynn med det mentale

For å lykkes med livsstilsendringer trenger du en positiv holdning og evne til å ta personlig ansvar. 

5. Gjør riktige kostholds-valg

i trenger ikke så mye energi som vi ofte tror, men derimot mye næring og veske. Hvis du spiser naturlig og variert, bør kroppen få de næringsstoffene den trenger.

6. Bli sterk mentalt

Tenk på blomsten som klarer å vokse gjennom asfalten på fortauet. Det første steget er å innse at alle har ressursene til å lykkes i oss.

7. Gjør det «enkelt»

Du skal ikke trenge å kjempe som en gal for å lykkes. Det er mye bedre at du finner en vei som gjør det enkelt for deg å leve balansert og sunt, uten å måtte innføre en overdreven kontroll og disiplin.

8. Fra stillesitting til bevegelse

Noen av de største helsegevinstene du får fra mosjon, kommer når du går fra å være helt stillesittende til og bare få litt mer bevegelse. Hverdagsmosjonen gir deg det viktigste du trenger.

9. Nye kilder til energi

Det trenger nemlig ikke bare å være mat. Kanskje er det å tilbringe mer tid ute i naturen?  Bli mer oppmerksom og kresen på hva du putter i deg. Tygg langsomt og nyt maten. Ta pauser både hjemme og på jobb. 

10. Helse, balanse og trivselsvekt

Fokuser på helse, indre faktorer og livsstil, og la vekten være sekundær. Prøv å ha et avslappet syn på vekt og utseende, og ikke døm kroppen din fordi den ikke ser ut som «skjønnhetsidealet».


Tags: fedmelivsstilslanking
SharePin

Relatert

Helse

Derfor bør du alltid legge ned toalettsetet – av en spesiell grunn

mann
Helse

Helge fikk dødsdom – men så kom telefonen som endret alt

sitter på kontor
Helse

Så mye aktivitet må til for å bøte på en stillesittende dag på kontoret

Populært nå

  • Goldie Hawn åpner opp om den mektige utenomjordiske opplevelsen
  • Justisministeren om hobbyen: – Synd at denne kunnskapen forsvinner i takt med at bruk- og kastsamfunnet løper løpsk
  • Gift med ste-sønnen – nå har de to barn sammen
  • Forbrukerrådet kritiske til denne Facebook-praksisen
  • Måtte avlive kua Mia etter oppsplintet ølboks i foret – bonden fortviler over lidelsene forårsaket av søppel fra mennesker
  • 200 000 nordmenn har ikke dette hjemme – Kan være livsfarlig
  • Alexandra Joner om sykdommen som bekymret: Mamma flyttet inn
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvernerklæring

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 0share
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook