in ,

Psykologens 4 tips for å få bedre selvtillit

Å vite at det er bra å elske seg selv er én ting, men å faktisk praktisere egenkjærlighet kan være ganske vanskelig – spesielt hvis man har vokst opp med mye kritikk eller har opplevd giftige forhold.

Imidlertid er det ting du kan gjøre akkurat nå for å praktisere egenkjærligheten og øke følelsen av egenverdet.

– Å lære å verdsette deg selv er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å få mer stabile, sunne forhold til deg selv og andre, sier klinisk psykolog ved UCHealth Family Medicine i Littleton/Colorado, Kristin Orlowski, til nettmagasinet The Healthy.


1. Kutt negative tankemønstre

Hun forteller at dårlig selvtillit kan stamme fra negative tanker.

– Stopp deg selv så snart du tenker på noe selvkritisk og utfordre det, er rådet hennes.

Erstatt de negative tankene med noe snillere og sunnere, oppfordrer hun. Dersom man gjør det mange nok ganger kan man bryte de negative tankemønstrene man har kjørt seg fast i.

2. Spør de som er glad i deg hva de liker ved deg

Dersom du synes det er vanskelig å finne ting å elske ved deg selv, så start med å spørre folk du stoler på hva det er de verdsetter ved deg og bygg videre derfra. Og dersom du har mennesker rundt deg som er veldig kritiske til deg eller veldig negative, så kutt båndene eller reduser i alle fall kontakten med dem.

LIK SOSIALNYTT PÅ FACEBOOK

3. Dine behov er like viktige som behovene til de rundt deg

Orlowski påpeker at egenomsorg også er en form for egenkjærlighet.

– Det er viktig å finne tid hver dag til å gjøre noe fint for deg selv, sier hun.

Orlowski tipser om at du kan lage en egenomsorgsplan som inkluderer viktige aktiviteter som å slappe av med en bok, ta en fottur og nyte vakker natur eller lage favorittmåltidet ditt.

→ Erkjenn at dine behov og ønsker er like viktige som de til menneskene rundt deg, sier hun.

4. Nyt ditt eget selskap

– Mange mennesker føler at med mindre noen andre elsker dem, er de ikke verdt å elske. Det kunne ikke være lenger fra sannheten, sier Orlowski.

Hun påpeker at det å lære å nyte ditt eget selskap er en viktig ferdighet som kan hjelpe deg å se deg selv på en tilgivende, mer kjærlig måte.

Lik oss på Facebook
Følg oss på Instagram

ungdom

Unngå denne klassiske foreldretabben om du vil ha barnets respekt i tenårene

10 år gammel jente fremfører en vanskelig låt – I løpet av sekunder snur alle dommerne stolen sin!