søndag, april 18, 2021

Slik takler du ensomheten i pandemien

Mest lest nå

Mange kjenner på ensomhet og alenehet. Ekstra tøft er det i høytidene. Men det finnes måter å takle corona-ensomheten.

– I starten av pandemien var frykten mer fremtredende. Vi visste lite om hva som traff oss. Nå vet vi mer, men merker konsekvensene. De siste månedene er det i større grad ensomhet og utenforskap som har preget dem jeg har hatt i terapi, sier psykolog Kyrre Dyregrov til VG.

Han forteller at problemstillingene rundt corona nå mest handlet om pasienter som er usikre på jobb- og studiesituasjoner, og opplever at tap av nettverk og mindre fysisk kontakt setter spor.


– Ekstra tøft er det når det rammer høytidene, som påsken. Vanligvis er dette en tid hvor vi samles flere enn vanlig ved at vi bruker fridagene til å være sammen med venner og familie. I år er ikke det lov på samme måte, og følelsene av «alenehet» kan bli veldig tydelig for mange, sier han.

Dersom du er en av de som føler deg slik, så skal du vite at det ikke er «bare deg».

– Denne påsken er vi mange som har det på den måten.

Han beskriver ensomhet som rett og slett et savn etter andre mennesker. Mennesker er sosiale flokkdyr, og i høytidene står dette fellesskapet kanskje enda sterkere enn vanlig.

Ann Katrin Johansen driver Facebook-gruppen «Ovandas venneklubb for voksne». Intensjonen er å lære voksne å finne nye venner ved å bruke digitale verktøy. Hun presenterer disse sju tipsene til deg som ønsker å komme deg litt ut av isolasjonen:

1. Tur på flere måter

Fysisk aktivitet er bra for både kropp og sjel. Og du kan også piffe opp turene med for eksempel stolpejakt eller geocaching.

2. Piff opp turen.

– Ta bilder langs veien, hør på en podcast eller musikk, finn nye veier, les om turområdene, tipser Johansen

3. Ta kontakt med andre.

I år er det kanskje lettere enn vanlig å få med seg folk ut, siden mye annen sosial aktivitet ikke er mulig. Og husk det er lov å treffe to utendørs om en holder avstand.

4. Ta frem sykkelen.

5. Tørk støv av en gammel hobby

På Facebook finnes grupper og sider for de fleste hobbyer og interesser. Johansens tips er å engasjere deg.

6. Les

Les bøkene du drømmer om å lese når du ikke har tid ellers i året. 

7. Vær sosial på andre måter 

Du kan bryte isolasjonen på koronavennlige måter: Ved hjelp av telefon eller videosamtale.

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter