Helse Liker du å duppe av på sofaen? Slik tar...

Liker du å duppe av på sofaen? Slik tar du den perfekte lur

-

- Reklame -

Ingenting er som en god middagslur etter en hard dag å jobb, men visste du at lengden på middagsluren har mye å si for deg? Effekten av en lur avhenger i hvor lenge du sover.

Her får du fire tips til hvor lenge din neste lur bør vare.

1. Sov 10 til 20 minutter

Ifølge den amerikanske avisen Wall Street Journal er en lur på 10 til 20 minutter god til å gi deg en boost. Du får mer energi, sansene dine blir skjerpet og du er raskt klar til andre aktiviteter igjen etter at du har våknet.

Det skyldes at du på 10 til 20 minutter kun når et lett stadium i søvnsyklusen. Derfor er det ikke vanskelig å våkne igjen.

2. Sov en halv time

- Reklame -

Hvis du sover en halv time, er det i følge Wall Street Journal flere studier som viser at du riskerer å få søvn-inertia. Inertia kommer fra fysikkens verden og betyr søvn-treghet. Du våkner opp og føler deg groggy. På 30 minutter har du nemlig nådd en dypere søvn. Den groggy følelsen varer gjerne i opp til 30 minutter etter at du har våknet. Da vil du derimot føle effekten av søvnen og blir kvikkere igjen.

Foto: Pixabay

3. Sov en time

Denne luren en grei å ta hvis du skal ha skjerpet hukommelsen. På en time når du det dypeste søvnnivået. Men du kan også etter denne søvnen, føle deg litt groggy når du våkner skriver Wall Street Journal.

4. Sov en og en halv time

Sover du i en halvannen time har du vært gjennom det som kalles en full søvnsyklus. Det betyr i følge Wall Street Journal, at du har nådd både de lette og de dype søvnstadier – herunder «rapid eye movement» – stadiet, hvor du drømmer mest.

Når du sover i en full syklus forbereder du følelsene dine og måten du gjør ting på. Det betyr at du blir skjerpet og kan gjøre ting mer konsentrert. Kreativiteten din skjerpes også.

Du vil også unngå en søvn-inertia fordi du våkner på et tidspunkt hvor du ikke er i et stadium hvor du sover tungt. Det blir mye lettere for deg å våkne og stå opp!

Del gjerne, slik at de du kjenner også kan oppnå den perfekte lur!

Lik oss på Facebook for flere saker:

Siste nytt

Anne-Kat. Hærland om øyesykdommen: – Det blir verre og verre

For tre år siden slapp Anne-Kat. Hærland (47) sjokkbeskjeden om at hun har en øyesykdom som gjør at hun...

Legen mener at datterens hevelse er en øyeinfeksjon – mammaen skjønner at det er noe helt annet

Det er ganske vanlig at barn rammes av en øyeinfeksjon. Derfor er nok det mange foreldres første tanke når...

Advarsel fra lege: Å ta med telefonen på toalettet kan gi hemoroider – La telefonen ligge

Uansett hva man sier, er det mange av oss som gjør det.  Vi tar telefonen med oss på toalettet. Dette...

Prinsesse Märtha Louise fyller 48 år i dag – se det nydelige bildet Kongehuset har publisert i anledning dagen

I dag fyller prinsessen 48 år.  Det har vært et år med et stort medietrykk på prinsessen vår. Da nyheten...

Her befrir brødrene en havørn som har satt seg fast i en felle – tar en uforglemmelig selfie

Brødrene Michael og Niel Fletcher var ute og gikk tur i skogen en høstdag, da de kom over en...

240 norske ungdommer synger Bohemian Rhapsody – nå går videoen viralt

Første skoledag er en stor dag, enten du begynner i førsteklasse, femteklasse, første dag på ungdomsskolen eller på videregående...

Populære

Du liker nok disseRELATERT
Anbefalt for deg

Neste artikkel ⬇