Noen sverger til pysj, andre klarer ikke tanken på å sove med klær. Men det å droppe nattøyet kan faktisk ha noen overraskende fordeler – særlig hvis du ofte blir for varm om natten.
Det finnes mange ting folk har sterke meninger om på soverommet. Åpent vindu eller lukket vindu. Tykk dyne eller tynn dyne. Sokker eller absolutt ikke sokker.
Og så har vi den litt mer private vanen: Å sove naken.
For noen er det helt naturlig. For andre føles det nesten utenkelig. Men selv om dette først og fremst handler om komfort og personlige preferanser, peker flere søvneksperter på at det kan ha noen fordeler å legge seg uten nattøy.
Det betyr ikke at alle bør kaste pysjen. Men det kan være verdt å vite hva som faktisk kan skje når kroppen får regulere temperaturen litt friere gjennom natten.
Kroppen trenger å kjøle seg ned
En av de viktigste grunnene til at naken søvn kan fungere for noen, handler om temperatur.
Når vi skal sovne, faller kroppstemperaturen naturlig. Helsenorge skriver at det er lettere å sovne når soverommet ikke er for varmt, og anbefaler et mørkt, stille og svalt soverom – helst ikke over 18 grader.
Tunge pysjer, tett undertøy og varme materialer kan gjøre det vanskeligere for kroppen å kvitte seg med overskuddsvarme.
Sover du ofte urolig, våkner svett eller sparker av deg dynen i løpet av natten, kan det derfor være verdt å teste lettere nattøy – eller ingen nattøy i det hele tatt.
Sosialnytt har tidligere skrevet om flere enkle råd som kan hjelpe deg til bedre søvn, og temperatur er en av de faktorene mange undervurderer.
Kan være bedre for huden og underlivet
Natten er også tiden der kroppen får hvile uten stramme klær, sømmer og elastikker.
For noen kan det å sove uten tettsittende undertøy gi bedre lufting og mindre fuktighet rundt underlivet. Cleveland Clinic skriver at det kan være nyttig å droppe undertøy om natten, særlig ved soppinfeksjon eller irritasjon i underlivet.
Det betyr ikke at undertøy automatisk er skadelig. Men tettsittende og lite pustende materialer kan holde på varme og fukt, noe som ikke alltid er gunstig.
For mange holder det også å velge løsere nattøy eller bomullsundertøy. Poenget er ikke nødvendigvis at man må sove helt naken, men at kroppen ikke alltid trenger stramme lag med stoff gjennom hele natten.
Kan gi mer nærhet i parforholdet
For par kan naken søvn også ha en annen effekt: mer hudkontakt.
Hud-mot-hud-kontakt kan bidra til nærhet og trygghet, og søvnnettstedet Sleep Foundation peker på at slik kontakt kan knyttes til hormonet oksytocin, som ofte forbindes med ro, tilknytning og mindre stress.
Det betyr ikke at naken søvn i seg selv redder et forhold. Men for par som liker det, kan det bli en enkel måte å få mer fysisk nærhet i en travel hverdag.
Vi har tidligere skrevet om hvorfor noen par faktisk sover bedre hver for seg. Det viser også at det viktigste ikke er hva som er «riktig» for alle, men hva som gir best søvn og mest trivsel for dere.
Nei, du går ikke ned en klesstørrelse av dette alene
En del artikler om naken søvn lover både bedre forbrenning og vektnedgang. Her er det grunn til å være litt edruelig.
Det finnes forskning som viser sammenheng mellom dårlig søvn og økt risiko for vektøkning og metabolske problemer. Det er også riktig at kroppen påvirkes av temperatur.
Men det er ikke dokumentert at du bare kan droppe pysjen og våkne en klesstørrelse mindre.
Den mulige fordelen handler mer om at du kan sove bedre dersom du ellers blir for varm. Og bedre søvn kan igjen gjøre det lettere å ta gode valg på dagtid, ha mer energi og regulere appetitt og stress.
Med andre ord: Naken søvn er ikke en slankekur. Det er først og fremst et mulig søvntriks.
Dette bør du tenke på først
Det er heller ikke alle som bør sove naken.
Fryser du lett, våkner kald eller føler deg utrygg uten klær, er det ingen grunn til å presse seg. Lett, pustende nattøy kan være like bra.
Det kan også være praktiske grunner til å ha noe på seg, særlig hvis man har små barn i huset, deler bolig med andre eller ofte må stå opp om natten.
Og enten du sover naken eller med pysj, er det én ting som er viktig: Vask sengetøyet jevnlig. Naken søvn betyr mer direkte kontakt mellom hud og laken, og da blir rent sengetøy ekstra viktig.
Den enkle konklusjonen
Å sove naken er ikke en mirakelkur. Men for noen kan det gi bedre temperaturregulering, mindre fukt og mer komfort.
Hvis du ofte blir varm om natten, våkner klam eller føler at nattøyet irriterer, kan det være verdt å prøve.
Men om du sover best i en myk pysj, er det også helt greit.
Den beste søvnvanen er tross alt den som faktisk får deg til å sove godt.
