Eivind Skår Ertesvåg 
Julen er en tid for festligheter, men overdreven feiring kan ha uventede konsekvenser for håret ditt. En fersk studie fra den digitale helseplattformen Hims advarer om at vaner som å være oppe sent og overdrive inntaket av julegodt kan bidra til hårtap hos menn.
Søt fare: Sukkerets innvirkning på håret
Overdreven inntak av sukkerholdige matvarer, som de fristende julekakene, kan føre til betennelser i kroppen. Dette kan igjen påvirke hårsekkene negativt og potensielt akselerere hårtap. I tillegg kan et kosthold med høyt sukkerinnhold og lavt på essensielle næringsstoffer frata hårsekkene den nødvendige næringen de trenger for å opprettholde sunne hårstrå. Det skriver HeyHair.
Alkoholens skjulte trussel mot håret
Julen bringer ofte med seg økt alkoholkonsum. Selv om alkohol i seg selv ikke direkte forårsaker hårtap, kan det forverre eksisterende forhold ved å tømme kroppen for viktige mineraler som jern og sink. Disse mineralene er avgjørende for hårhelsen, og deres mangel kan svekke hårsekkene, noe som fører til tynnere hår og økt risiko for hårtap.
Søvnmangel: En oversett faktor i hårtap
De sene kveldene og nattlige festene i julen kan forstyrre søvnmønsteret ditt. Mangel på tilstrekkelig søvn kan påvirke kroppens evne til å reparere og fornye celler, inkludert de som er ansvarlige for hårvekst. Dette kan resultere i svekkede hårsekker og økt hårtap. Det skriver The Hair Clinic.
Julen kan være en stressende tid med gavekjøp, matlaging og sosiale forpliktelser. Økt stressnivå kan utløse hårtapstilstander som telogen effluvium, hvor hårsekkene går inn i en hvilefase og fører til økt hårtap. Selv om denne tilstanden ofte er midlertidig, kan den være en påkjenning for de som opplever det.
Hvordan beskytte håret ditt i julen
For å opprettholde sunt hår gjennom høytiden, vurder følgende tiltak:
- Moderering av sukkerinntak: Nyt julegodt med måte for å unngå betennelser som kan skade hårsekkene.
- Begrenset alkoholkonsum: Reduser inntaket av alkohol for å opprettholde nødvendige mineralnivåer som støtter hårhelsen.
- Prioritering av søvn: Sørg for å få tilstrekkelig hvile, selv med en travel timeplan, for å støtte kroppens naturlige reparasjonsprosesser.
- Stresshåndtering: Praktiser avslapningsteknikker som meditasjon eller yoga for å holde stressnivåene under kontroll.
Ved å være oppmerksom på disse faktorene kan du nyte julen uten å ofre hårets helse.