Eivind Skår Ertesvåg 
En god natts søvn er avgjørende for både fysisk og psykisk helse. Søvn påvirker alt fra energinivå til risikoen for alvorlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, depresjon og fedme.
Men visste du at kvinner faktisk trenger mer søvn enn menn?
Kvinner trenger mer søvn – og dette er grunnen
Ifølge en studie trenger kvinner i gjennomsnitt 11 til 20 minutter mer søvn per natt enn menn. Årsaken? Kvinners hjerner jobber rett og slett mer i løpet av dagen.
I en artikkel publisert av det australske magasinet Women’s Health forklarer søvnforskeren Dr. Carmel Harrington at søvnbehovet mellom kjønnene er ganske likt frem til puberteten. Deretter øker kvinners behov for søvn – og det varer livet ut.
– Kvinner trenger mer søvn enn menn, i snitt rundt 20 minutter mer, sier Harrington til magasinet.
Søvnnettstedet Sleep Foundation bekrefter også at forskning viser at kvinner generelt sover litt lenger enn menn – men at forskjellen varierer fra person til person.
Hvorfor bruker kvinner hjernen mer enn menn?
Selv om det kan høres ut som en fordel, er det ikke nødvendigvis noe å skryte av. Forskning peker på flere grunner til at kvinners hjerner er mer aktive gjennom dagen:
🔹 Hormonelle endringer – Kvinner gjennomgår hyppigere hormonelle svingninger gjennom livet, noe som påvirker hjernen og søvnbehovet.
🔹 Høyere livsstilskrav – Mange kvinner balanserer jobb, familie, sosiale relasjoner og husarbeid, noe som skaper en mer kompleks mental belastning.
🔹 Mer utsatt for stress, angst og søvnproblemer – Kvinner har større risiko for søvnforstyrrelser som insomni, og er mer utsatt for stress og angst, som kan påvirke søvnkvaliteten.
Hva betyr dette i praksis?
Dersom du som kvinne ofte føler deg trøtt selv etter en god natts søvn, kan det være en biologisk forklaring. Søvn er viktig for restitusjon, og dersom hjernen din jobber mer i løpet av dagen, trenger den mer hvile for å komme seg igjen.
Ekspertene anbefaler kvinner å prioritere søvn ved å:
✔️ Ha en fast søvnrutine
✔️ Skape et beroligende soveromsmiljø
✔️ Begrense skjermbruk før leggetid
✔️ Lytte til kroppens behov for hvile
Selv små justeringer i søvnvanene kan ha stor effekt på både energi og mental helse. Så neste gang du vurderer å strekke deg etter kaffekoppen i stedet for å ta en lur – husk at hjernen din kanskje prøver å fortelle deg noe!
