Eivind Skår Ertesvåg 
Sitronvann har i flere år vært supertrenden som sverges til av influensere, helsebloggere og «mirakelmorgenrutiner». Mange mener det gir bedre fordøyelse, mer energi og en naturlig dose vitamin C.
Men tannleger advarer: For mye av det gode kan gjøre mer skade enn nytte.
Lemonader og sitronvann virker uskyldig, men innsiden av en sitron består av hele 5–6 prosent sitronsyre. Det er sterkt nok til å løse opp tannemaljen, det harde beskyttende laget på utsiden av tennene.
Når emaljen først er borte, kommer dentinet fram – det mykere laget som ligger under. Det gjør tennene mer utsatt for ising, skade og i verste fall nerveskader.
Ekspertene bak casestudien advarer tydelig:
– Sitronvann kan være et tilfelle der mer ikke alltid er bedre, skriver tannlegene hos Dental Hc.
Med andre ord: Det som virker sunt i små doser, kan gi alvorlige tannskader når man drikker det hver dag.
Mann drakk én sitron om dagen i flere år – slik gikk det
Pasienten i casestudien hadde drukket saften av en hel sitron hver morgen i tre til fire år. Han trodde det skulle sette fart på fordøyelsen. Det som faktisk skjedde, var at emaljen hans forsvant.
Bildene viser store, gule felter der emaljen er helt tæret bort. Tennene ble så svekket at de måtte bygges opp med kroner. Tannlegen forklarer:
– Sitronvannet førte til at emaljen ble erodert bort fra overflaten av tennene hans, skriver klinikken.
Uten behandling ville nedbrytningen fortsatt.
Slik beskytter du tennene – uten å droppe sitron helt
Hvis du liker sitronvann, er det gode nyheter: Det finnes måter å drikke det på som nesten ikke skader tennene.
Her er rådene tannleger anbefaler aller mest:
• Bland sitronsaft og kaldt vann 50/50
• Bruk sugerør slik at syren treffer færre tannflater
• Skyll munnen med vann rett etterpå
• Vent én time før du pusser tennene
• Bruk fluor-munnskyll om kvelden
For ekstra beskyttelse foreslår noen tannleger at man kan bytte til noen dråper sitron-essensiell olje i stedet for ren sitronsaft, siden det er langt mindre surt.
Helse- og skjønnhetsråd sprer seg raskt på sosiale medier. Trender som sitronvann kan virke harmløse, men tannleger ber folk være kritiske. Som fagfolkene bak studien sier:
– «Vær skeptisk til mirakelkurer».