Eivind Skår Ertesvåg 
Bryan Johnson, en amerikansk teknologimilliardær, har satt seg som mål å leve til han blir 200 år.
For å oppnå dette har han implementert en streng daglig rutine som inkluderer spesifikke treningsøkter, et nøye sammensatt kosthold og ulike helseprosedyrer.
Johnson gjennomfører daglig en fast treningsøkt bestående av 12 øvelser for bein, 4 for bryst og 2 for rygg. Denne strukturerte tilnærmingen sikrer at han dekker alle store muskelgrupper jevnlig.
Kosthold
Kostholdet hans er plantebasert, noe som innebærer at han unngår alle animalske produkter. Dette valget er både etisk motivert og basert på helsefordeler. Johnson har uttalt at han ble veganer etter en personlig opplevelse under elgjakt, hvor han følte en dyp medfølelse for dyret han hadde skutt.
I tillegg til trening og kosthold, følger Johnson en rekke andre rutiner for å optimalisere helsen:
- Søvn: Han legger seg klokken 20:30 hver kveld for å sikre tilstrekkelig hvile.
- Tilskudd: Daglig inntak av ulike kosttilskudd for å støtte kroppens funksjoner.
- Hudpleie: Regelmessige hudbehandlinger for å opprettholde en ungdommelig hud.
- Lysterapi: Bruk av lysterapi for å forbedre humør og energinivå.
Disse praksisene har ført til at Johnson hevder å ha reversert sin biologiske alder, med et hjerte som tilsvarer en 37-åring, hud som en 28-åring og lungekapasitet som en 18-åring.
I tillegg til kosthold og trening har Johnson eksperimentert med mer kontroversielle metoder for å forlenge livet:
Han har gjennomført plasmaoverføringer, blant annet med sin egen sønn som donor, i håp om å forynge kroppens celler. Imidlertid har han senere uttalt at disse behandlingene ikke ga de ønskede resultatene, og han har valgt å avslutte denne praksisen.
Johnson har også brukt legemidlet rapamycin, kjent for sine potensielle anti-aldringsegenskaper. Etter å ha opplevd bivirkninger som infeksjoner, besluttet han å slutte med dette legemidlet.
Nylig har Netflix sluppet en dokumentar om Bryan Johnson. Du kan se traileren for den nedenfor:
