Å slanke seg trenger verken å være ubehagelig eller vanskelig. Det er hvert fall en ting du kan gjøre for å gå ned i vekt som du antagelig vil synes er ganske kjekt.
Har du som mål å gå litt ned i vekt er det spesielt en ting som kan hjelpe deg mye: Sov nok!
Kristin Sandvei er klinisk ernæringsfysiolog ved Bærum sykehus og skriver om kosthold og helse på Ernæringsfokus.no.
Les også: 6 helsefordeler ved å få nok søvn
– Min er erfaring er at å få nok søvn er avgjørende dersom man ønsker å gå ned i vekt, sier Sandvei til KK.no
Søvn påvirker nemlig forbrenningen vår, matvalgene og energinivået vårt. Er du trøtt er det lettere å ty til enkle løsninger i matveien. Det er sjelden sunne valg. Du trenger også overskudd for å knyte på deg joggeskoene. Dessuten påvirker søvnen hormonene våre:
– Forskning har vist at for lite søvn kan øke nivåene av sulthormonet ghrelin og reduserer nivåene av metthetshormonet leptin. Dette vil føre til økt appetitt, som kan øke det daglige energiinntaket og dermed øke risikoen for vektoppgang og overvekt, forteller Sandvei.
Les også: Forskning: Kvinner bruker hjernen hardere enn menn og har derfor behov for mer søvn!
Voksne folk anbefales mellom 7 og 9 timers søvn hver natt. Men mange synder mot dette. Det kan også virke inn på at
Hvis du sover mindre enn dette er Sandveis råd å finne ut hvorfor. Det kan skyldes det psykiske plager, mediebruk før leggetid, eller sykdom som søvnapné.
