• Personvernerklæring
søndag, september 24, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result
Home Helse

Vil du gå ned i vekt? Da bør du få nok søvn

av Anne C. Olsen
november 5, 2020
i Helse
Del på FacebookDel på Pinterest

Å slanke seg trenger verken å være ubehagelig eller vanskelig. Det er hvert fall en ting du kan gjøre for å gå ned i vekt som du antagelig vil synes er ganske kjekt. 

Har du som mål å gå litt ned i vekt er det spesielt en ting som kan hjelpe deg mye: Sov nok! 

Kristin Sandvei er klinisk ernæringsfysiolog ved Bærum sykehus og skriver om kosthold og helse på Ernæringsfokus.no.

Relatert

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Multippel sklerose

MS kobles til et virus de fleste er smittet av

Kvinner det det kjønnet som bør sove lengst, sier ny forskning. Foto: Pixabay

Les også: 6 helsefordeler ved å få nok søvn

– Min er erfaring er at å få nok søvn er avgjørende dersom man ønsker å gå ned i vekt, sier Sandvei til KK.no 

Søvn påvirker nemlig forbrenningen vår, matvalgene og energinivået vårt. Er du trøtt er det lettere å ty til enkle løsninger i matveien. Det er sjelden sunne valg. Du trenger også overskudd for å knyte på deg joggeskoene. Dessuten påvirker søvnen hormonene våre: 

– Forskning har vist at for lite søvn kan øke nivåene av sulthormonet ghrelin og reduserer nivåene av metthetshormonet leptin. Dette vil føre til økt appetitt, som kan øke det daglige energiinntaket og dermed øke risikoen for vektoppgang og overvekt, forteller Sandvei.

Les også: Forskning: Kvinner bruker hjernen hardere enn menn og har derfor behov for mer søvn!

Voksne folk anbefales mellom 7 og 9 timers søvn hver natt. Men mange synder mot dette. Det kan også virke inn på at

Hvis du sover mindre enn dette er Sandveis råd å finne ut hvorfor. Det kan skyldes det psykiske plager, mediebruk før leggetid, eller sykdom som søvnapné.   

Meld deg på nyhetsbrevet til Sosialnytt

Abonner på vårt nyhetsbrev og få interessante saker og oppdateringer til e-posten din.

Du er nå påmeldt nyhetsbrevet til Sosialnytt :)

Something went wrong.

Vi respekterer personvernet ditt og vil aldri dele e-posten din med noen andre.

SharePin

Relatert

Helse

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Forskning

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Multippel sklerose
Forskning

MS kobles til et virus de fleste er smittet av

Populært nå

  • Jakob Ingebrigtsen og Elisabeth Asserson endelig gift: Se de herlige bildene
  • «Starstruck» Bjørn Eidsvåg traff kjendispar på restaurant – Se bildet
  • Nå er det jul igjen – i alle fall på radioen
  • 60 år etter de skiltes dro hun fra Texas til Søndre Høland for å gjenforenes med ungdomskjæresten
  • Kakedekoratøren laget sin egen bryllupskake – nå blir hun trollet på internett
  • Hun ble født i fengselet – i høst begynner hun på juss-studiet ved eliteuniversitetet
  • Flyvertinne avslør hva hun aldri gjør selv når hun tar fly
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvern

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 0share
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook