søndag, november 29, 2020

Vil du gå ned i vekt? Da bør du få nok søvn

Mest lest nå

Kongeparet har ikke korona

Kongeparet er testet, og det er ikke påvist koronasmitte. Hans Majestet Kongen og Hennes Majestet Dronningen er ute av karantene og tilbake i offisielt virke...

Hunden ble skutt i begge bakbena da han reddet soldatene – nå hedres Kuno med gjev pris

Militærhunden Kuno stupte gjennom kuleregnet for å redde livene til de britiske soldatene som kjempet mot al-Qaida-opprørere. Da de britiske troppene kom under ild, løp...

Slik taklet Eli Hagen sjalusien: – Jeg kastet brevene i papirkorga

Carl I Hagen har levd et liv i offentlighetens søkelys. Det betyr også mye oppmerksomhet fra svermende kvinner.  – Sjalusi utløser forferdelige destruktive følelser. Og...

USA: De første kan bli korona-vaksinert allerede 11. desember

Dersom Pfizers vaksinekandidat mot Covid-19 godkjennes kan de første dosene settes alt 11. desember.  Tidligere i November kom nyheten om at Legemiddelselskapet Pfizer og bioteknologifirmaet BioNTech...

Å slanke seg trenger verken å være ubehagelig eller vanskelig. Det er hvert fall en ting du kan gjøre for å gå ned i vekt som du antagelig vil synes er ganske kjekt. 

Har du som mål å gå litt ned i vekt er det spesielt en ting som kan hjelpe deg mye: Sov nok! 

Kristin Sandvei er klinisk ernæringsfysiolog ved Bærum sykehus og skriver om kosthold og helse på Ernæringsfokus.no.


Kvinner det det kjønnet som bør sove lengst, sier ny forskning. Foto: Pixabay

Les også: 6 helsefordeler ved å få nok søvn

– Min er erfaring er at å få nok søvn er avgjørende dersom man ønsker å gå ned i vekt, sier Sandvei til KK.no 

Søvn påvirker nemlig forbrenningen vår, matvalgene og energinivået vårt. Er du trøtt er det lettere å ty til enkle løsninger i matveien. Det er sjelden sunne valg. Du trenger også overskudd for å knyte på deg joggeskoene. Dessuten påvirker søvnen hormonene våre: 

– Forskning har vist at for lite søvn kan øke nivåene av sulthormonet ghrelin og reduserer nivåene av metthetshormonet leptin. Dette vil føre til økt appetitt, som kan øke det daglige energiinntaket og dermed øke risikoen for vektoppgang og overvekt, forteller Sandvei.

Les også: Forskning: Kvinner bruker hjernen hardere enn menn og har derfor behov for mer søvn!

Voksne folk anbefales mellom 7 og 9 timers søvn hver natt. Men mange synder mot dette. Det kan også virke inn på at

Hvis du sover mindre enn dette er Sandveis råd å finne ut hvorfor. Det kan skyldes det psykiske plager, mediebruk før leggetid, eller sykdom som søvnapné.   

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter