• Personvernerklæring
tirsdag, september 26, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result
Home Helse

Visste du at det ikke finnes en riktig sittestilling?

av Anne C. Olsen
september 1, 2023
i Helse
Bildet er tatt av Pexels fra Pixabay

Bildet er tatt av Pexels fra Pixabay

Del på FacebookDel på Pinterest

Nesten hver dag får osteopater spørsmålet: Hva er egentlig riktig sittestilling? Her får du svaret.

Nei, det er ikke farlig å sitte bøyd fremover eller litt sammensunket. Det er generelt sett ikke farlig å sitte i det hele tatt, opplyser Norsk Osteopatforbund i en pressemelding. Det betyr ikke at de mener at du skal sitte hele tiden, men de ønsker å avlive myten med en gang: Det er ikke farlig å sitte.

Så tilbake til et litt større spørsmål. Finnes det en riktig sittestilling? Nei, det gjør faktisk ikke det – det finnes mange. Ofte så handler det om å betrygge deg om at måten du sitter på mest sannsynlig er mer enn bra nok, mer enn at du trenger å lære deg hvordan du skal sitte. Så med mindre du skal spise middag på slottet, så kan du synke ned i stolen med god samvittighet.

Relatert

Bildet er tatt av Stephanie Pratt fra Pixabay

For 40 år siden overlevde nesten ingen av disse barna – i dag er sjansen for å overleve 83 prosent

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Forskning viser at sitting i seg selv ikke er problemet

Faktisk finnes det like mange riktige sittestillinger som det finnes mennesker. Vi går og løper forskjellig, og slik er det med sittestilling også – det finnes ingen fasit.

Bruk den stillingen som føles best og er mest naturlig for deg, tipser osteopatforeningen, som oppfordrer deg til å sitte så avslappet som mulig. Det er gjort mye forskning på dette med sitting, og det finnes lite sammenheng mellom sittestilling og plager.

Så hvorfor får jeg da vondt når jeg sitter mye på jobb?

– Dette kan skyldes andre ting enn selve sittestillingen, som for eksempel inaktivitet eller statisk arbeid. Du beveger deg rett og slett for lite, og da kan du oppleve at det bygger seg opp litt spenning og ubehag når du sitter, opplyser osteopatforeningen.

De sier videre at sittestillingen i seg selv kan være fin – men understreker at kroppen har behov for mer variasjon i løpet av en dag. Og det er nettopp variasjon som er nøkkelen.

Glem estetisk fin holdning – variasjon i hverdagen er nøkkelen

Kroppen tilpasser seg den belastningen det er å sitte i ro, uavhengig av sittestilling. Når kroppen har behov for variasjon og bevegelse kan den si i fra i form av ubehag eller smerter.

– Klarer du å variere arbeidsstillingen eller røre deg litt innimellom i løpet av dagen, kan dette ofte ha en god effekt på eventuelle symptomer. En sittende holdning der du retter opp ryggen for å hindre plager gir lite faglig mening, og kan i verste fall føre til ubehag og økt spenning i område. Så kan vi alltid argumentere for at det i enkelte tilfeller ser mer elegant ut når du sitter med rak rygg. Det er i alle fall helt unødvendig å bruke masse muskelkraft på dette i løpet av dagen, sier osteopatforneningen som samtidig oppfordrer til å heller bruke de kreftene på trening eller annen fysisk aktivitet.

Osteopatene opplever at mange som oppsøker dem har plager de tror kan ha noe med sittestilling å gjøre.

– Ofte så handler det om å betrygge deg om at måten du sitter på mest sannsynlig er mer enn bra nok, mer enn å skulle lære deg å sitte. Sammen finner vi øvelser og tilpasninger som bidrar til variasjon, og som er enkle å bruke i hverdagen, forklarer osteopatforeningen.

Tips til hvordan du kan variere belastningen gjennom arbeidsdagen

  • Hent påfyll ofte – fyll vannflasken (eller kaffekoppen) kun halvfull, da må du oftere hente påfyll og du får derfor litt variasjon
  • Hverdagsaktivitet ved pulten – rull på skuldre, tøy nakken fra side til side og ta fem knebøy ett par ganger gjennom arbeidsdagen. Gå sammen med kollegaene dine, det er hyggeliger
  • Både stå og sitt ved pulten – flere og flere har fått heve/senke-pult på jobb, og da blir det enklere å variere arbeidsstillingen gjennom dagen. Vi anbefaler at du veksler mellom å sitte og stå, helst flere ganger.
  • Vi hører ofte fra flere at de har inngått avtaler med kollegaer på jobb om å stå så mye og lenge som mulig i løpet av arbeidshverdagen. Det er veldig bra om du får til å stå en del, men husk å sitte også – variasjon er nøkkelen.
  • Gå når du har muligheten – har du mulighet til å gå til og fra jobb? Det får kroppen i gang om morgenen og kan virke avspennende på vei hjem. Dersom det blir for langt, så kan du eventuelt gå av bussen ett eller to stopp før du pleier? Hvis du må kjøre bil til jobben, så kan du jo vurdere å droppe bilen i andre sammenhenger i fritiden? Øk variasjonen og minimer inaktiviteten!
DEL på Facebook

Meld deg på nyhetsbrevet til Sosialnytt

Abonner på vårt nyhetsbrev og få interessante saker og oppdateringer til e-posten din.

Du er nå påmeldt nyhetsbrevet til Sosialnytt :)

Something went wrong.

Vi respekterer personvernet ditt og vil aldri dele e-posten din med noen andre.

SharePin

Relatert

Bildet er tatt av Stephanie Pratt fra Pixabay
Helse

For 40 år siden overlevde nesten ingen av disse barna – i dag er sjansen for å overleve 83 prosent

Helse

Den lille gutten spiste popcorn til lørdagsfilmen. To dager senere ble han livstruende syk

Forskning

Ny Studie: Kunstige søtningsmidler påvirker tarmfloraen

Populært nå

  • Bildene til Finn Schjøll får Instagram til å koke: – Noe av det vakreste du har laget
  • Husker du Tjorven fra «Saltkråkan»? – Slik ser hun ut i dag
  • Utleveres fra Norge: Tiltalt for drap under folkemordet i Rwanda
  • Dette får Mia Gundersen til å rase: – Han kan bare gi faen
  • Kopseng har søkt prøveløslatelse: – Spør du meg kan han aldri sitte inne lenge nok, sier eks-samboeren til serievoldtektsmannen
  • Adam Schjølbergs herlige melding og bilde: – Vi er veldig forelsket
  • Elias Akselsen får ærespris: – Denne prisen er en oppreising for hele romanifolket
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvern

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 0share
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook