Ta testen og sjekk om du er farlig stressa

De fleste har nok opplevd å være så stressa at man blir glemsom, mangler energi, er urolig og har konsentrasjonsvansker.

Lar man det gå enda lenger kan man rammes av alt fra hodepine, svimmelhet, søvnproblemer, hjertebank, muskelspenninger og utmattelse.

Det å stå i en travel fase i livet trenger ikke representerer en helserisiko: Vi kan oppleve positivt stress, som trening, utfordrende arbeid og planlegging av viktige ting i livet.

Negativt stress kan derimot gå på helsa løs. Ifølge KK viser forskning viser at noe av det mest stressende man kan oppleve er at partneren dør, skilsmisse, separasjon eller å havne i fengsel.

I en test utviklet av psykiaterne Thomas Holmes og Richard Rahe kan du kalkulere hvor stor risiko som er forbundet med stresset du opplever i livet ditt.

Ifølge The Holmes and Rahe Stress Inventory beregnes stressrisikoen slik:
0–150 poeng: Ingen fare
150–299 poeng pr. år: Økt risiko for å bli syk.
Over 300 poeng pr. år: Stor risiko for å bli syk

I testen som er omtalt på Wikipedia krysser du av for alle hendelsene som har skjedd deg i løpet av det siste året. Deretter regner du sammen poengsummen.

Her er de ulike situasjonene med «stresspoeng»:

Ektefellens død 100

Skilsmisse 73

Flytter fra partneren 65

Et nært familiemedlem dør 63

Fengsling 63

Personskade eller sykdom 53

Inngått ekteskap 50

Oppsigelse fra jobb 47

Ekteskapelig forsoning 45

Pensjon 45

Endring i helse hos familiemedlem 44

Graviditet 40

Omstillinger på jobben 39

Du får et nytt familiemedlem 39

Seksuelle problemer 39

Stor endring i finansiell situasjon – til det bedre eller verre 38

En nær venn dør 37

Byttet jobb til annen bransje 36

Du krangler mer/mindre med partner 35

Stort lån (eks boliglån) 32

Mislighold av lån 30

Endring av ansvar på jobben (forfremmet eller degradert) 29

Barn som flytter hjemmefra 29

Problemer med svigerforeldre 29

Fremragende personlig prestasjon 28

Begynt eller sluttet på skolen 26

Ektefelle begynner eller slutter i arbeid utenfor hjemmet 26

Endring i levekår 25

Revisjon av personlige vaner 24

Trøbbel med sjefen 23

Endring av bosted 20

Byttet skole 20

Endring i arbeidstid eller -forhold 20

Du går mer/mindre i kirken eller annet gudshus 19

Endring i hvordan du bruker fritiden 19

Endring i sosiale aktiviteter 18

Mindre låneopptak 17

Endring i søvnvaner 16

Endring i spisevaner 15

Endring i antall familiesammenkomster 15

Ferie 13

Storferie 12

Mindre brudd på loven 11